1. Einführung Im Zeitalter der evidenzbasierten Trainingswissenschaft hat sich das Verständnis von Muskelaufbau grundlegend gewandelt. Während früher oft nach Faustregeln oder Bodybuilding-Mythen trainiert wurde, dominieren heute Methoden, die in Metaanalysen und kontrollierten Studien ihre Wirksamkeit bewiesen haben. Dieser Artikel untersucht die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse (Stand 2025) zur Optimierung von Trainingsplänen für Hypertrophie – von biomechanischen […]