1. Einleitung Im Bereich des Fitness- und Athletiktrainings gibt es drei fundamentale Säulen, die nicht nur die Grundlage für körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit bilden, sondern auch zu einer ganzheitlichen Entwicklung des Körpers führen: Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Jeder dieser Bereiche spielt eine entscheidende Rolle für die körperliche Leistungsfähigkeit und kann individuell trainiert werden, um spezifische […]